在威勒米爾的《大腦逆齡指南》(Biohack your Brain)書裡提到，年過四十之後，平均每十年大腦容量減少5%，這只是平均值，還會取決於你的生活狀況而有所變化，無論幾歲，都不要拋棄你的大腦，可以透過以下十種方法來修復大腦功能：
快走
只需要短時間的運動，就能夠增加大腦的血流量，提高創造力，如果你在工作中覺得腦袋開始轉不動了，而且接著還要開會想要有好表現就可以在辦公室裡快走
吃黑巧克力
黑巧克力有礦物質、類黃酮等植化素，類黃酮主要消除自由基，可以促進大腦的供氧以及血流量，如果兩小時前吃過黑巧克力，可以增加記憶力以及反應速度，但只能是可可含量70%以上的純黑巧克力，超商賣的那種白巧克力或牛奶巧克力翻到背面看糖分肯定佔了較高的比重，這種成份根本不會有類黃酮
坐直伸展背肌
挺胸並伸長脖子和背肌就能夠提高大腦血流量，腦外科醫師，神經科學家詹迪爾(Rahul Jandial)博士說了『大腦就應該放在挺直的身體上』，當人類站立或者行走時，大腦會產生一種蛋白質叫做腦源性神經滋養因子(brain-derived neruotrophic factor, BDNF)，這種物質可以提升大腦表現
用非慣用手
只需要換用左手(或者右手)寫字之類的小練習就能夠讓大腦重新重視平常非慣用的腦區，並且連結舊的神經元，也能夠長出新的神經元，經常打字或用手機輸入也可以換成使用紙筆來刺激大腦，詹迪爾醫師建議多使用非慣用手，他形容大腦是個花園，必須灌溉和刺激，而且要照顧到每一個角落，尤其是平常忽略的區域
如果你是右撇子，平常不太用到左手或很少使用，運動皮層會告訴右頂葉，那裡不太會使用，大腦是喜好能省則省的器官，所以那一個腦區促發的狀態會被削弱，所以平常就可以多多使用左手拿手機或者點滑鼠等
吃一碗藍莓（或桑葚）
藍莓同樣也擁有類黃酮以及多酚類成分，這些成分能夠幫助合成新的神經元，而在台灣的莓類比較常見的是桑葚，同樣也有足夠多的花青素以及多酚類成分
每天學新單字
嘗試學新語言可以讓大腦的認知活動活躍，增加語彙能夠提升認知功能以及智力，讓海馬迴可以持續增加新的神經元
腦中預演一整天行程
一早可以先把整天的行程、工作內容像是看電影一樣想過一遍，這個方法能夠安頓心靈，減少壓力，更能夠讓生活、工作更正面
放空十分鐘
待在一個沒有任何3C產品的空間，排除可能聽到任何訊息的聲響，也沒有其他人會影響到你的吵雜聲，遠離這些干擾以免使你分心或產生壓力，閉眼或睜眼都行，靜靜坐著十分鐘，透過這種練習讓你鎮定交感神經，建議可以在早上施行這項練習，一整天都會比較容易控制自己的精神和情緒
用香味消除壓力
使用精油減緩壓力，來安定交感神經，改變腦波，甚至提升認知功能，薰衣草精油可以減輕壓力
每天感謝一件事
日本腦科學家博士岩崎一郎認為人只要感恩，就能夠讓大腦出現正面變化，生活艱苦卻依舊感恩的人，能夠建立感恩的大腦迴路，你可以寫下一件感謝的事，貼在你會經過多次並且常常看見的地方，每當你看到一次，就能夠讓你舒緩壓力，提振心情
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