出門時常常忘記帶錢包、手機或鑰匙，去大賣場採購完又忘了自己車子停在哪層樓，如果害怕大腦失能、認知衰退得太快的話，那中年之後就要常常離開你的椅子，美國加州大學洛杉磯分校(UCLA)對三十五位，45歲~75歲的人進行訪談並且做大腦核磁共振掃描的研究結果表示每多坐一小時，大腦內側顳葉厚度就會減少2%，不分年齡只要久坐該腦區都會變薄
內側顳葉縮小會讓記憶力也跟著變差，這在失智症患者身上特別明顯，阿茲海默症由於大腦海馬迴的內嗅皮質(entorhinal cortex)容量與密度變少，而內嗅皮質就是內側顳葉裡形 成記憶的重要結構，特別要注意的是研究裡受試者有運動習慣，然而這與內側顳葉的厚度無法產生關聯，代表規律運動並不能抵銷久坐對大腦的傷害
現代人大部分上班族都必須在電腦前坐上好幾個小時，也許各位讀者都知道這會造成我們記憶力衰退，更會使罹患心臟病、糖尿病、大腸癌和乳癌的機率上升，那我們這些社畜有什麼辦法改變這種情況嗎？我自己有三個方法比較常用
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每隔一段時間，切換座站姿勢：很直觀來看就是座一段時間就站起來走動， 現在許多智慧型手錶都有監控使用者的身體狀態，50分鐘會提醒一次要你站起來；也有些人採用蕃茄鐘工作法，工作25分鐘休息5分鐘站起來走動或裝水，之前我嘗試覺得25分鐘會 中斷我的專注力。我目前比較偏好多喝水，讓自己會想上廁所，但要注意開會前不要喝太多水，我就有過終於撐到開完會膀胱快爆炸的痛苦
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能站的時候就站著：試著站著工作、閱讀、思考或站立開會，《心理科學》 (Psychological Science)雜誌有一期説站著工作可以讓大腦更快地思考問題，因為我平常工作需要用到白板整理資訊所以習慣做一做就站起來寫東西，讀者如果公司內有採購升降桌可以試試看，如果沒有的話平常可以帶著工作筆電到其他區域環境站著辦公
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坐著時腳部要多動：如果你辦公室很小沒空間站著辦公，那儘量讓桌子底下 的腳活動活動，踮腳、抬腿都可以消除久坐危機，《美國預防醫學期刊》(American Journal of Preventive Medicine)研究顯示坐立不安、動來動去的人不管動多動少，就算一天坐上7小時，似乎不會升高因久坐造成的死亡率，為了你的大腦健康你就偶爾動一下，只要 不像ADHD兒童那樣誇張就可以了
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